Как начинать утро, чтобы помочь мозгу проснуться

Анна Зак - Продюсер Человека. Более 15 лет опыта в построении команды, собственник бизнеса, консультант, руководитель.
Важно, чтобы нашему мозгу не просто все нравилось со стороны, а он бы становился активным пользователем методов и техник, коих существует не одна сотня.

Несколько вариантов, с чего вы можете начать ваше утро, чтобы дать себе возможность встроить реальные привычки в вашу жизнь, помогать вашему мозгу просыпаться.

И вот еще – не пейте жидкость минимум за 2 часа до сна. Пожелайте «Спокойной Ночи» вашим почкам и всей соответствующей системе, включая мозг.

Утро.
Вот он! Тот момент, когда вы услышали звук будильника. Или детский лепет. Или дрель у соседей за стенкой. Ну, в общем, проснулись вы не потому что «выспался», а скорее «должен». И сразу ваш мозг настраивается на кучу негатива.

Стоп. Давайте попробуем по-другому? Предлагаю вам простые и понятные вещи, которые помогут вам выстроить утро, пробудить мозг качественно лучше, быть позитивным и эффективным в течение дня.

1. Какая первая мысль у вас появилась. Отловите ее. Спросите себя – а можно ли подумать об этом иначе? А у других получается? Какие есть варианты?
2. Сколько времени вы посвящаете моменту «открытия глаз»? меньше или больше 10 секунд? А как бы вам было комфортно?
3. Проследите как вы поднимаетесь с постели: рывком? Плавно? Сползая? Что вам больше нравится? После чего вы чувствуете себя лучше?
4. Если вы проснулись «помятым», если причина не веселый повод накануне, насколько требуется медленнее осуществить пробуждение? И так, чтобы это и вам помогло, и ваш мозг не был так ошарашен происходящим. Ведь в отличии от вас, он то не спал. Мозг не спит никогда.
5. Вы бредете в ванную. По дороге на вас кидаются дети, или вы вообще вынужденно не идете в ванную, так как обнаружили какую-то проблему. За какие мысли вы цепляетесь? О чем вы можете думать другом? Можете ли напевать «про себя» или считать? Какие еще ваши варианты возможны, если вы ну никак не избавитесь от назойливых утренних раздражителей?
6. И вот, вы в ванной. Смотрите в зеркало. Срочно улыбнитесь себе. Улыбка прибавляет уверенности и обманывает мозг, в хорошем смысле. Даже если у вас получилась гримаса. Тут важно не жалеть себя, впадая в жертву, а просто физически улыбнуться. И проведите в ванной не 2 минуты. А отложите на такие утренние моменты минимум минут 15. Опять же – не только мозг, за уединение и тишину будет вам благодарен, но и лицо ответит взаимностью. 
7. Замечайте только положительное в своем состоянии, в своем отражении. Если начинаете себя негативно оценивать – срочно скажите себе «Стоп» и называйте это «зонами роста» «возможностями». Если думаете, что кто-то на вас, что-то «так или эдак» – не ограничивайте вселенную! Она намного более вариативна вашего мозга.
8. Водные процедуры и зарядка, в вашем темпе, как вы любите – особый элемент утреннего включения вашего мозга. Ему нужен и здоровый дух тоже. Кто-то выберет растяжку, кто то планку, а кто-то ничегь. Главное, делайте с утра то, что приносит вам удовольствие, дает вашему мозгу возможность не думать и не погружаться в стресс.
9. Дух здоров только в здоровом теле. Не имеет значения – любите вы завтракать или нет – стакан воды комнатной температуры и через 10-15 минут что-то съесть. Йогурт. Хлебец. Пусть немного. Но это крайне необходимо. Ваш мозг питается. Не только желудок. Мозг должен быть уверен, что его хозяин в безопасности. Что пища у него есть. И ему не надо свои усилия направлять на спасение своего тела, ведь это его жилище.
   

Если вам нужно выйти на работу, в сад, школу – спокойно. Вы все успеете, делайте спокойно без суеты.
Учитесь структурировать и распределять.

Ваш мозг может с утра ровно просыпаться, но ему необходимо, чтобы вы научились помогать ему, настраивать. Мозг - ваш инструмент. Вы можете делать его более точным.

Скажите вашему мозгу с любовью – Доброе Утро!