Карьера, дом, отдых, встречи с друзьями, любимое дело – внимание хочется уделить всем сферам жизни. Но в сутках лишь двадцать четыре часа, а в неделе не может быть восьмого дня. Как взять под контроль время и энергию и распределить их так, чтобы ресурсов хватало на достижение всех поставленных целей, в том числе реализацию личных проектов?
Расстановка приоритетов
Прежде всего, каждому из нас необходимо разобраться в том, что ему по-настоящему нужно. Когда мы занимаемся тем, к чему лежит душа, любимое дело часто даёт энергию и вдохновляет, а не отнимает силы. Главное, изначально распределить время так, чтобы его хватало не только на работу и сон, но и на общение с близкими и друзьями, самосовершенствование и хобби.
Расставить приоритеты можно с помощью разных методик, например, сейчас многие знают про Колесо жизненного баланса. Речь идёт об упражнении, направленном на выделение главных сфер жизни с дальнейшим анализом, насколько человек доволен состоянием каждой из них. Если Колесо жизненного баланса указывает на то, что нечто важное для нас всё время остаётся без внимания, мы можем сосредоточиться на том, чтобы исправить это. Например, если увлечённый карьерой специалист несколько недель подряд отказывается от отдыха в выходные или не уделяет внимания друзьям, хотя общение с ними относит к приоритетам, ему придётся поставить ситуацию на жёсткий контроль, предпринять конкретные действия, чтобы наверстать упущенное.
Затем важно разобраться, что мешает заниматься личными проектами, уделять время хобби. Чаще всего препятствиями являются прокрастинация, то есть склонность откладывать важное на потом, или перфекционизм, то есть стремление делать всё идеально либо, если это невозможно, сидеть сложа руки. Если человек осознал, какая психологическая особенность отвлекает его от хобби, он может научиться управлять сиюминутными импульсами, корректировать своё поведение в те моменты, когда ему хочется, например, в очередной раз заняться рабочим проектом в субботу вместо того, чтобы сосредоточиться на личном увлечении.
Если ко мне приходят члены нашего коллектива с вопросами о личных проектах и о том, как найти мотивацию заниматься чем-то вне работы, я стараюсь разобраться в глубинных причинах, которые отвлекают специалистов от желаемого. Провести их анализ можно с помощью коучинговых инструментов, к примеру, задать ряд вопросов.
Личный опыт – как я увлеклась спортом
Многие могут вспомнить момент, когда у них появились хобби, изменившие их жизнь к лучшему. Поделюсь своим опытом.
Уже четыре года я занимаюсь лёгкой атлетикой. Несмотря на напряжённый рабочий график и домашние хлопоты (моя семья требует постоянной заботы), я три раза в неделю посещаю тренировки. Раньше я не ходила в секции и вообще мои личные увлечения редко сохранялись более чем на несколько месяцев. Изменить такую закономерность мне помогло общение с людьми, которые меня вдохновляют. Заниматься спортом, например, я начинала в команде единомышленников. Коллектив поддержал меня на этапе выработки привычки – на процесс уходит всего 21 день. Спустя пару месяцев после первого похода в спортзал я втянулась, начала получать удовлетворение от того, чем занимаюсь. Благодаря сформировавшейся привычке, мне неважно было то, что со временем мои приятели отказались от тренировок – я продолжила посещать их в одиночку.
Сделать занятия более интересными мне помогли конкретные цели – мы с тренером решили, что я буду не просто повторять упражнения, а начну готовиться к соревнованиям. Мне важны результаты, пусть и незначительные с точки зрения профессионального спорта. При этом принципиально то, что я не пытаюсь с кем-то соперничать, – я ориентировалась только на себя: мне важно быть более сильной и гибкой, чем я была, допустим, полгода назад, а не чем кто-либо из моего окружения. Умение следить за личным прогрессом, сравнивать себя с собой прежним, а не с кем-то ещё, – важное качество, позволяющее чувствовать себя комфортно.
Универсальной рекомендации, которая позволит каждому найти время и энергию на хобби, не существует. Но есть определённые алгоритмы, которые помогут двигаться к осуществлению личных планов. Для начала советую чётко сформулировать цель и проанализировать свои психологические особенности, которые могут помешать в её достижении. Если человек разберётся с причинами откладывания личных проектов в долгий ящик, он сможет найти способы их устранения.
Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.
