Ольга Митькина - писатель и юрист.
Длинные прогулки в одиночестве
Для того, чтобы успокоиться, когда всё бесит, надо выйти на длительную прогулку в одиночестве, включить спокойную музыку или вообще идти в одиночестве в тишине. По продолжительности прогулка должна быть в идеале не менее 30 минут. Здорово, если она будет по живописным местам. Однако, если нет возможности, пройтись по красивым местам, то можно просто выйти на улицу и идти по любому маршруту.Медитации
Успокоится очень помогают медитации. Если вы их никогда не практиковали в жизни, то можно использовать самую простую, дыхательную: сосредоточиться на дыхании и считать количество вдохов и выдохов.Личный дневник
Лично мне успокоиться помогает изложение ситуации в письменном виде для себя. Во- первых, это структурирует и приводит мысли в порядок. Во- вторых, негативные эмоции выплескиваются, и их накал уменьшается. Можно, но необязательно, потом написанное разорвать и выкинуть. Однако даже если не выбрасывать, а просто высказать, это очень существенно улучшает ситуацию.
Интересная книга
Для меня эффективным способом отвлечься от негативных ситуаций, когда всё бесит, является погружение в интересную книгу. В таких случаях думаешь о сюжете и героях, а не о текущей ситуации. Через какое- то время после прочтения, возможно, что проблема, вызывающая отрицательные эмоции никуда не ушла, но страсти внутри человека улеглись, а потому можно посмотреть на ситуацию под другим углом и найти верное решение.
Комедийный фильм или любой фильм со счастливым концом
Фильмы, как и книги, помогают отвлечься от негатива. В некоторых случаях, они даже лучше книг, потому что можно прожить целую историю за короткий промежуток времени.
Сон
Иногда раздражительность вызвана тем, что у человека очень напряженный ритм жизни, поэтому появился хронический недосып. Стоит ему поспать 8-10 часов, как возвращается спокойствие и жизнелюбие.
Физические упражнения
Американские ученые проводили не так давно эксперимент с людьми, у которых наблюдалась хроническая депрессия. Людей разделили на несколько групп. В первой группе испытуемым давали антидепрессанты. Во второй группе людям надо было заниматься любым спортом в течение 30 минут не реже чем 3 раза в неделю. Никаких антидепрессантов они не пили. В третьей группе люди пили антидепрессанты и занимались спортом. Интересно, что уровень стресса и депрессии снизился значительно больше у тех, кто занимался спортом. Таким образом, если всё бесит, то можно пойти в тренажёрный зал или бассейн, и это должно помочь.
Ароматические свечи
Если всё бесит, то можно создать уютную атмосферу в доме, если зажечь ароматические свечи с каким- то приятным запахом, например, с лавандой.
Успокаивающие масла на кожу
В настоящее время в интернете появилось огромное количество ароматических масел. Многие из них сделаны на основе растений, которые обладают успокаивающим действием.
Рыбалка
Рыбалка - это совмещение в какой- то степени медитации и наслаждение природой. Она очень положительно влияет на нервную систему.
Ванна
Можно принять пенную ванну с добавлением ароматических масел.
Баня
С давних времён известно, что баня благотворно влияет на человека. В ней тоже можно использовать масла с успокаивающими смесями.
Объятие ребёнка
Я думаю, что не для кого не секрет, что дети дарят очень положительные эмоции. Объятие ребёнка способно в считанные минуты вернуть позитивный настрой, успокоить и поднять настроение.
Объятие мужа или партнера
Даже короткое объятие любимого человека творит чудеса и увеличивает количество эндорфинов. Обнимайтесь чаще!
Объятие друга
В моменты нервного напряжения важно чувствовать поддержку близкого человека, поэтому, когда все бесят, дружеские объятия могут очень помочь.
Разговор с психологом, коучем, ментором или просто близким человеком по душам
Разделённая с кем- то беда становится вдвое меньше, поэтому разговоры с психологом, кочуем, ментором, близкой подругой, другом, мужем очень важны в моменты, когда все бесят.
Чашка чая с чабрецом или мятой
Чашка чая с чабрецом, мятой или другими успокаивающими травами тоже очень помогает.
Несколько глубоких вдохов
Если всё бесит и успокоиться надо очень быстро, то помогают несколько глубоких вдохов.
Занятие йогой, массаж
Занятия йогой приводят к гармонизации с окружающим миром.
Рисование
Рисовать для успокоения можно в любой технике, в какой больше нравится. В настоящий момент существует целое направление в психологии - Арт- терапия.
Занятие любым хобби: вязание или вышивание
Существует очень много способов успокоиться, когда всё бесит, но я желаю всем читателям, чтобы таких ситуаций, когда всё раздражает было в жизни, как можно меньше.
Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.
