Как достигать целей и добиваться результатов без насилия над собой
Жизнь Жизнь

Как достигать целей и добиваться результатов без насилия над собой

Нгуен Евгения. Психолог, коуч, карьерный консультант.

Мы ставим и работаем со своими целями постоянно. Просто кто-то это делает осознанно, кто-то нет. Кто-то достигает своих желаний, видит и ценит это. Кто-то нет. В чем разница?

Начну с самого простого. Что такое цель? Что считать целью?
  • Не забыть заплатить сегодня за квартиру?
  • Успеть отвезти ребенка на все занятия, поесть в перерывах, заказать продукты, приготовить, найти время на спорт (давно не была на йоге)? 
  • Отправиться летом в отпуск в Турцию?
  • О, хочу те крутые дорогущие туфли! 
  • Заработать 150000 руб. к сентябрю?
Ежедневно в рутине мы выполняем свои маленькие цели. Некоторые - потому, что нет иного выхода, другие – потому что просто хочу, третьи – потому что надо.

Как сделать так, чтобы цель была не насилием, а… чем-то приятным?

Шаг 1. Начинаем с определения, представления и понимания своей цели

Ответьте на вопросы:
  1. Я действительно этого «хочу» или мне это «надо» или я это «должен»? Воодушевляет ли это меня?
  2. Как я пойму, что это ТОТ результат, который был мне нужен?
  3. Когда и когда я хочу получить желаемый результат?
  4. Как изменится мои жизнь, когда я достигну своей цели?
  5. Как я вознагражу себя за это?
ИТОГ: цель будет достигаться лучше, если: она зажигает, есть понятный и приятный результат. Если я знаю, ЧТО даст мне эта цель дальше, и меня это вдохновляет.


Шаг 2. Смотрим, что меня окружает, как это поможет в достижении цели

Цель должны быть выполнимой, достаточно комфортной, без сильного надрыва над собой. Если отдать все силы с самого начала, надолго не хватит. А залог достижения целей – это чаще всего внедрение новых привычек. Лучше делать по чуть-чуть, но стабильно.

Оцениваем:
  1. Делал ли я что-либо подобное раньше?
  2. Если да, то что именно мешало достичь результата?
  3. Какие сейчас у меня есть ресурсы внешние (информация, деньги, люди, контакты) и внутренние (знания, умения, навыки, способности)?
  4. Какие еще ресурсы мне понадобятся?
  5. Как мне сделать процесс достижения цели более приятным для себя? Как сделать так, чтобы мне было интересно достигать этого?
ИТОГ: я знаю, что мне надо для достижения цели и что мне поможет, где взять ресурсы, как сделать этот процесс ИНТЕРЕСНЫМ.

Более того, на этом этапе можно увидеть, что я УЖЕ делаю, чтобы получить желаемое. Ответьте себе на вопрос: на сколько процентов сейчас уже выполняется моя цель? Оказывается, начало положено, нужно только осознанно продолжать!


Шаг 3. А какие еще есть варианты?

Если минимизировать сложности, подумайте:
  1. Какие препятствия можно встретить на пути?
  2. Как изменить ситуацию, какие есть варианты? 
  3. И что можно предпринять именно сейчас?
  4. Кто может помочь найти нужное решение? Какая помощь мне нужна?
  5. Где найти недостающую информацию?
  6. Могу я кому-то делегировать часть задач?
  7. Когда получится начать работу? Необходимо ли мне что-то сделать до этого момента?
ИТОГ: я просчитал риски, наметил запасные варианты, знаю к кому обратиться за помощью в случае чего.
Осознанный поиск альтернативных вариантов помогает облегчить достижение, а не закапываться и спускать все по тормозам.

Шаг 4. Контрольная проверка. Следующие вопросы помогут определить вашу подготовку к достижению цели

  1. На сколько процентов я уверен в возможности достижения своей цели? Что поможет мне стать более уверенным?
  2. Что меня может остановить?
  3. Каким будет мой следующий шаг?
ИТОГ: я практически или полностью уверен в себе и в возможностях, знаю, что сделать уже сегодня или завтра.


Шаг 5. Относитесь к цели как к игре

Игра – это лучший способ познания мира. Это прекрасный метод попросить ребенка сделать ВСЁ, что угодно, сохраняя настроение, интерес, не потратив много ресурсов. Тоже самое и у взрослых.

Когда цель – это игра, то:
  • нет СВЕРХважности, а значит - сильного стресса;
  • есть творческий процесс и гибкие решения;
  • есть место команде и помощникам;
  • есть радость даже от маленьких побед;
  • есть интерес в процессе, а значит - есть энергия.
ИТОГ: достигать целей – это интересно. Жизнь – это не результаты, а процессы, которые лучше полюбить. И тогда положительные результаты - это естественный процесс того, что тебе приносит вам удовольствие.

Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.

Не менее интересные публикации