Как извлечь пользу из лени?
Жизнь Жизнь

Как извлечь пользу из лени?

Ксения Юрьева, семейный психолог-консультант, гештальт-терапевт, арт-терапевт, эксперт онлайн-института Smart.

Что такое лень?

На сегодняшний день принято считать, любое бездействие - ленью. А на самом деле это не так. В психологии и других науках лень не рассматривается как чувство или тем более расстройство психики. Лень это интроект - как рекламный слоган, который был придуман для порицания людей с «недостатком трудолюбия». А где та самая грань, когда трудолюбия достаточно нигде не сказано. Если описывать лень как феномен, это факт, при котором человек находиться в бездействии. Кто либо, или что либо, побуждает его к действию, но он всему этому противостоит и остается в начальной точке.


Почему возникает лень?

Если лень это сопротивление действию, то для чего-то же организм, это сопротивление генерирует? На любой механизм психики организм затрачивает энергию, в том числе и на любое сопротивление. В действии при отсутствии лени тоже затрачивается энергия. Логичным выводом становиться тот факт, что организм тратит энергию в любом случае, лениться он или действует. Так почему же тогда он выбирает именно бездействие? Перед совершением любых действий наша психика распознает потребность, далее взвешивает: «для чего это мне надо?». На этом этапе поднимается возбуждение и уровень энергии как желание удовлетворения потребности. На этой энергии возбуждения мы идем и выполняем ряд действий для удовлетворения своей потребности. Когда мы их выполнили и потребность была достигнута, мы наслаждаемся этим процессом. Как результат происходит послевкусие в виде анализа проделанной работы, присвоение себе нового опыта, фиксация достижения желаемого. Лень чаще всего возникает на фазах определения потребности и перехода к действию, по причине недостатка энергии. Энергия может «сдувать» из-за усталости, выгорания, травм в похожем опыте.

Какая польза от лени?

Когда ваш организм выбирает между действием и бездействием (ленью) второе, он заботиться о вас. Мы живем в мире с сумасшедшей скоростью, мировые события и открытия давят на нас со всех сторон, хотим мы этого или нет. Темп усвоения информации на сегодня порой невыносим для людей. Психика устает и как результат- защищается ленью. Но тут тоже не все так просто. Если бы мы рассматривали данный вопрос лет 50 назад, это был бы один сценарий: устал- пришел домой, лег на диван, поленился, восстановил силы и пошел дальше. Сегодня мы заложники мирового темпа, и эры достижений. Сегодня каждый второй приходя уставший домой, ляжет на диван отдохнуть и будет крутить по кругу мысли о не выполненных делах, мало того, будет впадать в чувство вины за свой отдых. Это новая современная форма лени под названием- прокрастинация.


Чем отличается прокрастинация от лени?

Термин прокрастинация гласит о том, что это не совсем бездействие, а это откладывание дел на потом. И самое главное отличие- во время лени вы можете пожить в моменте, почувствовать то как вы отдыхаете и восполняете силы, при прокрастинации, нет. Прокрастинатор отложит все на завтра и будет тратить куча энергии поедая самого себя чувством вины. Находясь в этом состоянии, вы не только не отдохнете, а скорее почувствуете себя еще более уставшим.


Как разрешить себе лениться?

Чаще всего мы не разрешаем себе лениться, не зная, как это надо делать. Каждому человеку необходимо знать о своих личных подходящих способах «лени», а если выразиться точнее- отдыха. В той самой фазе где уровень энергии возбуждения к достижению потребности поднимается, мы приступаем к действию каждый своим способом и темпом. Одни люди замедляются, другие ускоряются. В одном и втором случае, сложно переключиться на лень=отдых. Если вы, думая о некой цели начинаете делать много дел со скоростью ранее не свойственной, вам явно надо учиться замедляться. Способом замедления организма и психики может выступать принятие ванны с успокаивающими травами и солью, просмотр фильма (ни в ком случае не смотрим новости). Хорошим приемом замедления служит отключение телефона после работы и общение с людьми не онлайн, а очно. Можно побыть одному в тишине, а лучше выполнить медитацию. Расслабляющие виды массажа так же, помогут вам замедлиться.

Если вы противоположный тип людей, в моменте действий к желаемой цели вы зависаете, много чего забываете, мысли становятся вязкими и медленными, в качестве отдыха вам необходимо ускорение. Способы ускорения могут быть следующие- любые виды спорта, быстрая ходьба от офиса до дома. Контрастный душ и тонизирующий массаж. Вы можете просто включить быструю музыку дома и танцевать ей в такт, это тоже поможет немного вас ускорить.


Что будет если не лениться?

Мы уже с вами выяснили, что лень это не порок, а скорее защита вашего организма для самосохранения. Если вы будете бороться с этими процессами и не будете давать себе лениться= отдыхать, то организм может ответить вам психосоматикой и уложит вас на тот самый диван с простудным заболеванием, как минимум. Слушайте свой организм, заботьтесь о его восстановлении и ленитесь на здоровье!

Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.

Не менее интересные публикации