«Начните сегодня». Как снизить тревогу по поводу денег, если всё вокруг стремительно дорожает фото
Жизнь Жизнь

«Начните сегодня». Как снизить тревогу по поводу денег, если всё вокруг стремительно дорожает


Мария Бразговская - психолог. Гештальт, EMDR, системная терапия и др. Автор психотерапевтических онлайн-курсов. Заходите в Телеграм-канал Марии.

Если денег не хватает, надо либо меньше тратить, либо больше зарабатывать. Никаких других дверей из этой ситуации нет. Однако в тяжелые времена даже эти двери закрываются. Зарабатывать в кризис мало кто умеет, а многим уже и сейчас больше на на чем экономить. Из-за неопределенности растет тревога, а тревожный человек перестает мыслить ясно и делает такие глупости, на которые никогда не пошел бы раньше. 

Поэтому в кризисное время у человека появляется две главные задачи: позаботиться о своем душевном состоянии и делать то, что поможет пережить кризис. 


Удержите душевное равновесие

Тревожному человеку бесполезно планировать бюджет, потому что все планы улетучатся, как только из-за паники он наберет кредитов. Поэтому, прежде чем выправлять финансовое положение, надо выправить положение эмоциональное. Вот что может помочь.

  1. Признать, что мы падаем и будет аварийная  посадка. После приземления какое-то время все, что было привычным, рискует стать праздничным. Как Кока-кола в нашем детстве — только к новогоднему столу. Это не страшно, это период времени, который придется пройти каждому — не только вам. Вдохнули и справляемся.
  2. Перестать подпитывать себя страхом. Тревожный человек переживает из-за денег даже тогда, когда не собирается ничего покупать. Подумайте, в какие моменты тревожность по поводу денег особенно сильна? Избегайте этого всеми силами. Не надо проверять цены в интернет-магазинах и следить за курсом доллара, чтобы убедиться, что все действительно плохо. Оно не станет от этого лучше.
  3. Рационализировать страх. Страх бывает настоящим и невротическим. Настоящий страх — это когда за окном взрывается бомба и вы бросаетесь на пол. А невротический страх — это смутные переживания из-за чего-то, что вы сами не понимаете. Что именно пугает вас в отсутствии денег? Невозможность купить лекарства для детей? Или невозможность сходить в ресторан? Представьте самое худшее во всех красках и ощущениях. Это может быть неприятно, но будет полезно. Во-первых, нередко человек понимает, что на самом деле может с этим жить. Во-вторых, понятный страх всегда меньше, чем страх неизвестности. 
  4. Не менять ритм жизни и качество эмоций. Если денег стало меньше, важно сохранить то ощущение, которое они давали прежде. Сохраните привычные ритуалы. Если раньше вы каждую среду ходили в ресторан, а сейчас не можете, готовьте себе праздничный ужин дома. Пусть это будет корочка хлеба, но на красивой тарелке. Во-вторых, сохраните те же эмоции. Что именно давали вам недоступные сейчас возможности? Уверенность? Радость общения? Вот это и ищите в новой жизни. Общаться можно дома за чашкой чая, а уверенными нас делают любые достижения, даже если вы просто научились складывать оригами. 

Соблюдайте финансовую гигиену

Когда человек навел подобие порядка в душе, можно приниматься и за порядок в финансах. Я не экономист, поэтому вряд ли дам какие-то уникальные советы о деньгах, зато как психолог могу посоветовать то, что заодно поможет укрепить внутренние опоры.

  1. Ведите бюджет, чтобы не тратить на ерунду. Раскладывайте по конвертикам и старайтесь откладывать деньги, даже если это сто рублей. Пусть вас поддерживает мысль о том, что даже при внезапном сокращении у вас есть на что сходить в магазин.
  2. Не берите новых кредитов и создайте план по закрытию старых. Никаких кредитов ради потребления! Или подумайте не семь, а семьдесят раз, прежде чем оформлять кредит на телевизор или телефон. Старые тоже нужно планомерно закрывать, шаг за шагом, без паники.
  3.  Исключите все спонтанные траты. Больше никаких «что-то купить, чтобы успокоиться». Если у вас на горизонте маячат трудности, то чашка кофе и чизкейк — это праздник, а не будни. Подобные траты должны стать баловством.
  4. Учитесь радоваться не за деньги. Книга — это недорого, а книга из библиотеки — бесплатно. Лепить пельмени всей семьей может быть гораздо увлекательнее, чем ужин в ресторане. Сконцентрируйтесь на близости с собой и с другими.
  5. Вкладывайте в образование. Конкуренция будет расти даже на самых низкооплачиваемых вакансиях, поэтому начинайте усиливать свои позиции раньше других. Самое время ставить речь, расширять словарный запас, повышать квалификацию, учиться хорошим манерам и т.д. Любой навык повышает шансы на хорошую работу и дает чувство опоры: я могу, у меня получается, я не сижу на месте.
  6. Будьте готовы к испытаниям. Это не снег на голову, ведь вы этого ждали. Не нужно готовиться к нищете, но стоит держаться позиции «я справлюсь в любом случае». Это касается и поиска работы. Вам может стать спокойнее, если вы заранее готовы и полы мыть, и в две смены работать. Скорее всего, не потребуется ни то, ни другое. Зато вы перестанете пугать себя мыслью, будто выхода нет.
  7. Будьте креативны. В кризис жизнь не просто призывает нас к чему-то, она нас вынуждает. Может быть, решиться на переезд или смену работы. Может быть, получить новое образование. Может быть, найти новые ценности и  придерживаться их каждый день. 

Ну и последнее, о чем я хочу вас попросить — всеми силами продолжайте жить. Только человек, устремленный в будущее, может заработать больше, чем имеет сейчас. Вместо того, чтобы тревожиться о растущих ценах, задумайтесь: где вы хотите оказаться и кем хотите быть через год, два, три? И начните сегодня.

Не менее интересные публикации