Почему бороться с эмоциями бесполезно, а порой вредно? фото
Жизнь Жизнь

Почему бороться с эмоциями бесполезно, а порой вредно?


Екатерина Баева. Трансформационный психолог. Автор книги: «Играй в своей жизни только главную роль». Эксперт по работе с эмоциями, кризисами и уверенностью в себе.

Вы злитесь. Вам это неприятно и стыдно. Окружающим тоже некомфортно находится в вашем эмоциональном поле. Есть идея «лучше подавить», чтобы стать, как Штирлиц – идеальной версией себя. Но потом приходит аффект – эмоции, как их не сдавливай, дырочку найдут. Они превращаются в цунами и всё, что накопилось выливается на невинную жертву (если подавлялась агрессия) или в депрессию (если вы боролись со стыдом и виной, апатией). И вы уже собой не владеете – эмоции управляют вами или переходят в болезнь (психосоматику).

Есть методы проживания эмоций:

  • Тренинги, где можно пореветь
  • В спортзале вывести весь негатив через пот
  • Рвать бумагу

Но раз эмоции в нас есть, созданы природой, значит они для чего-то нужны? Эмоции всегда имеют свои истории, в которых живёт много энергии. С чем чаще всего мы приходим к врачу или психологу? Апатия, бессонница, дефицит радости, энергии и здоровья. А тут энергия и её много – может направим её в нужное русло? Подавление эмоций приводит к потере контакта с собой и дефициту энергии.


Почему и зачем?

Эмоциональные истории (поведенческие алгоритмы) записаны на «жёсткий диск» (в подсознании). Какая-то ситуация запускает эту волну, и вы уже не осознаёте себя. Это эмоциональное цунами. Негативные эмоции, которые мы испытываем ежедневно – это волны. Каждая из них нужна и важна. Если вы их осознаёте и строите с ними отношения, то цунами становятся осознаваемыми, а не аффектными.

Как тебя зовут?

Давайте представим ваши эмоции, как детей, которые требуют к себе внимания. Часто родители дрессируют детей вместо того, чтобы общаться с ними через любовь. Наши эмоции – это проекция внутреннего ребёнка. Мы даже не всегда мы знаем, как их зовут. Злость, например, самая узнаваемая, а раздражение мы слышим, когда оно уже закипело. А стыд или вину? А апатию?

Когда вы испытываете эмоциональный дискомфорт, задайте себе вопрос:

«Что это за эмоция?»

Первое время будет трудно их называть, но со временем придёт навык. Запустите свой эмоциональный сканер, чтобы услышать, что вы чувствуете. У многих людей он вообще выключен по жизни. Вы подавляете не только негатив, но и позитив – всё выключено. Даже радость. А внутренний ребёнок отвечает за радость жизни.

О чём моя эмоция?

Давайте зададим этот вопрос:

Тут могут быть неожиданные инсайты:

  • Хочу есть
  • Мне душно
  • Давно хочу в туалет
  • Я не выспалась
  • Меня отвлекают
  • Мной манипулируют

Как интересно, не правда ли? Может стоит посмотреть туда?

Какая моя потребность?

Мы часто подавляем не только эмоции, но и СЕБЯ во благо чего-то или кого-то, и уже ДРУГИЕ управляют нашей жизнью. Эмоции – это сигналы дискомфорта, когда вы устали, подавляете свои потребности или не осознаёте токсичные отношения. Эмоции – это мостик к вопросам:

«Чего Я ХОЧУ?»

«А какие Я ХОЧУ отношения?»

Это тоже уже глубинные потребности и причина ваших страданий. Сверхзадача эмоций – быть услышанными. Начав с ними общаться, спрашивая зачем они здесь, вы начинаете слышать себя изнутри и жить по-новому.

Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.


Не менее интересные публикации