Утренние ритуалы, которые подарят энергию осенью фото
Жизнь Жизнь

Утренние ритуалы, которые подарят энергию осенью


Ольга Петрова - эксперт по планированию и тайм-менеджменту.

С наступлением осени мы замечаем на себе ощутимый спад энергии, замедление в действиях и мыслях, лёгкую апатию и перепады настроения.

Причины всего этого логичны и закономерны. Уменьшение светового дня, снижение активности и передвижений, увеличение нагрузки в трудовой деятельности накануне завершения года – всё это влияет на наше общее самочувствие.

Действует и психологическое давление. В летний период  регулярные отпуска, поездки на природу, свадьбы, выпускные, другие мероприятия и корпоративы на открытом воздухе превращают сезон в сплошной праздник. Осень, особенно дождливая, нас затачивает в четыре стены, затягивает в работу и уныние. В дополнение многие приступают к образованию, прокачке навыков и повышению квалификации, нагружая себя еще больше.

Как результат: ни на что нет сил. Ни физических, ни моральных.

Законы природы не отменить. Что же делать, чтобы улучшить своё настроение и ощущать энергию несмотря ни на то? Лично я делаю и рекомендую всем ежедневно проводить следующие утренние ритуалы:

  • Контрастный душ. Выполняя процедуру ежедневно, вы обеспечите себе не только бодрое настроение, но и здоровую подтянутую кожу. Всего 15 минут, и результат не просто на день - а на месяцы и годы.
  • Зарядка. Мы часто пренебрегаем легкой разминкой по утрам, а зря. Мышцы и суставы и так страдают при ощутимом снижении активной деятельности, так что осенью легкие упражнения на растяжку и для лимфодренажа как нельзя кстати.
  • Аромат цитрусов и мяты. Научно доказано, что ароматы имеют сильное энергетическое воздействие на нашу психику. Заварите ароматный чай, включите арома лампу, смените гель для душа на те, что содержат бодрящие и свежие ноты – задайте настроение этому дню с первых минут.
  • Утренние медитации. Не умеете или не хотите? Просто побудьте в тишине и покое некоторое время. Уделите минут десять своему внутреннему состоянию – так вы спасете себя от эмоциональных перепадов дня.
  • Вычеркните многозадачность из своего поведения. Перестаньте пить кофе, почитывая книжку, переключать каналы, наглаживая рубашку. Действуя так с самого утра, вы вводите организм в стресс и, как вам кажется,  в тонус. Но по факту  - вы черпаете интеллектуальную и физическую энергию из всего дня. Моете чашку – думайте о чашке.
  • Полчаса «своего мира» в расписании. Включайте осенний тайм-менеджмент. Эгоистичные полчаса утром, направленные только на себя, не украдут много времени из вашего дня, но позволят прокачаться энергетически. Уделил время себе – теперь можно и мир спасать: бьюти-процедуры, чтение книги, изучение иностранного языка - всё то, что обычно откладывается на вечер, но в итоге переходит в список «Никогда».
  • Планирование дня. Посвятите утром минут десять своему списку дел и ежедневнику. При регулярном правильном планировании хаос и тревога исчезнут из вашей жизни, а утренний скрининг дел будет постоянно мотивировать и дарить энергию на реализацию своих целей.

Все ритуалы просты и понятны. Они не требуют много времени и существенных материальных трат. Бонусом – все легкодоступны: вы можете практиковать их как дома, так и в командировке и в любой другой поездке. Всё, что нужно, это ваше желание и действие.

Попробуйте прямо завтра с первых минут после пробуждения не хвататься за телефон и серфинг соцсетей, новостей, переписок, а внедрить хотя бы один утренний ритуал в свою жизнь. Уделите время себе, следуя этим рекомендациям,  – и вы удивитесь, насколько яркой, позитивной и энергичной может быть осенняя жизнь.

*Все рекомендации нужно выполнять только при отсутствии противопоказаний и после консультации с  вашим лечащим врачом.

Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.

Не менее интересные публикации