Зависимость от чужого одобрения: как быть, если никто не хвалит фото
Жизнь Жизнь

Зависимость от чужого одобрения: как быть, если никто не хвалит


Екатерина Мубаракшина - практикующий коуч, психолог, автор марафона "Колесо баланса", нескольких статей в федеральных и региональных СМИ, ведущая тренингов и женских встреч, спикер на мероприятиях.

Есть такая фраза «Если человеку хорошо самому с собой, тогда и любому другому с ним будет хорошо.» Но чаще всего люди ищут это «хорошо» в другом человеке. Думают, что причина не в них самих, а в ком-то другом. В погоне за чужим одобрением есть риск потерять себя. Как бы громко не звучала эта фраза, но себя можно потерять не только в ментальном, но и физическом плане. Приведу очень показательный пример потери себя в физическом плане.

Парень говорит своей девушке: «Тебе нужно похудеть и сделать тело более подтянутым и спортивным. Ты не думала начать ходить в спортзал?». А девушка не столько обладает лишним весом, сколько имеет крупное телосложение. И, поскольку ей очень важно одобрение, любовь этого парня, она начинает изнурят себя диетами и спортом, становится худее, но в целом менее привлекательной. Она же не обладала лишним весом, она просто была крупной. Она даже сама себе не очень нравится в этом новом виде. Ей гораздо больше идет ее телосложение, которое было до фразы молодого человека. Это как раз пример потери себя в физическом плане.

Еще среди женского пола часто прослеживаются примеры потери себя в плане стиля одежды. Приведу еще один живой пример. Девушка всегда любила брюки с высокой талией. Считала, что это изысканно, красиво, благородно, что они делают ее стройнее и выше. Один молодой человек сказал ей, что ему больше нравятся джинсы с заниженной талией на девушках. И с этого момента героиня этой истории перестала носить брюки с высокой талией совсем. Потому что, ей очень важно одобрение ее внешности мужским полом. От этого зависит ее самооценка и ощущение себя женщиной.

Как можно потерять себя в ментальном плане? Например, полностью поменять свои вкусы, интересы для того, чтобы понравится другому человеку. Представьте себе ситуацию: молодой человек для того, чтобы понравится и быть принятым в круг более успешных ребят и стать частью их общества, полностью меняет свои интересы и начинает копировать жизнь группы. На самом деле, новые увлечения его не вдохновляют, но он все равно стремится завоевать любовь того общества, которое кажется ему успешным. Например, он перестал слушать рок-музыку и начать слушать реп-исполнителей просто потому, что ему важно понравится и быть одобренным. Таким образом, он предал себя и свои интересы. Ведь раньше любимая музыка наполняла его ресурсом и вдохновением.

Возможно, вы узнали себя в какой-то из описанных историй. Что же их объединяет? Здесь целый набор качеств главных героев:

Самодостаточность. Герои историй не самодостаточны. Для счастливой жизни им необходима чья-то похвала и одобрение. Внутри каждого из них нет уверенности в том, что он классный, ценный, красивый. Без самодостаточности жить очень тревожно и сложно.

Перекладывание ответственности. Похвала делает человека счастливым. Это приятно, когда тебя выбирают, делают комплименты, говорят разные приятности. И это можно использовать как инструмент, который повышает самооценку. Но нельзя допускать того, чтобы ваше мнение о себе и настроение зависело от других. Это зависит в первую очередь от вас. Вы автор своей жизни, и только вы можете управлять своим состоянием. Не позволяйте это делать другим.

Самоутверждение. Людей очень часто используют чтобы самоутвердиться. Так происходит в том случае, если человек в своем мнении, ценностях, идеалах не уверен. Вы наверняка сталкивались с такими ситуациями, когда вам пытаются очень активно, даже порой агрессивно навязать свое мнение. Так вот, уверенный в себе человек, которому не нужно искать подтверждение своей правоты в других, никогда не будет так вести себя. Он уважительно относится к своему мнению и принимает мнение других людей. Осознает, что эта разница в мнениях возможна и в этом нет ничего страшного для него. Его уверенность в себе не страдает от этого.

Что же делать? Если вы зависите от чужого мнения и ощущаете себя некомфортно, если вас никто не хвалит?

Во-первых, нужно взращивать в себе внутреннюю опору. Задайте себе вопрос, что для вас действительно важно? Что вы любите? Какие ваши ценности? Ваши истинные желания, а не навязанные извне. Какие они? Ответы на эти вопросы помогут понять, что важно именно вам. Определите для себя список из 10 ценностей и расставьте их в порядке приоритетов. Это поможет быть не только увереннее в себе, но и легче делать важные выборы в жизни. Если вы будете делать выбор исходя из ваших ценностей, то вы не совершите ошибку. Потому что каждый раз будете выбирать себя. И будете уважать свой выбор. Вы не будете нуждаться в одобрении вашего выбора другими.

Во-вторых, нужно принять и полюбить себя, стать для себя главным ребенком и самым дорогим человеком, с которым вы точно будете делить жизнь до конца своих дней. Нужно поставить себя в самый главный приоритет. Вспомните ситуацию с маской в самолете: сначала маску надевают на себя, затем – на ребенка. И в любой жизненной ситуации выбор очевиден – сначала вы, затем все остальные в порядке важности для вас.

В третьих, важно понять разницу между здоровой любовью к себе и эгоизмом.

Эгоизм: «Я знаю, как делаю я и все должны делать также. Я обижаюсь на людей и так манипулирую ими. Хочу, чтобы все соответствовали моим ожиданиям! Ведь я веду себя «правильно» и требую от других того же.»

Любовь к себе: «Выбираю быть собой, свои чувства, свой комфорт, не подстраиваюсь сам, но и не прогибаю других! Позволяю другим иметь своё мнение и умею договариваться.»

Любить себя совсем не стыдно. Это сделает лучше не только вашу жизнь, но и жизнь окружающих людей. Если человек не любит себя, то и миру он не желает добра. Он несёт в себе злые помыслы, потому что в этом случае сконцентрирован на себе и своих потребностях, на удовлетворении их.

Как только человек перестаёт грубить и осуждать других людей, то он полюбил и принял себя.

Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.

Не менее интересные публикации