Зависимость от работы. Как отдыхать, если на отдых нет времени?
Жизнь Жизнь

Зависимость от работы. Как отдыхать, если на отдых нет времени?

Галина Николаева - главный редактор онлайн-журнала “Фокус внимания”, PR-коуч, журналист.

В современном мире, ориентированном на успешный успех и достижение цели любой ценой, незаметно для себя можно попасть в зависимость от работы - трудоголизм.

Часто люди вкладывают в понятие трудоголизма положительный смысл и путают его с трудолюбием, однако между этими понятиями огромная разница. 

Трудолюбивый человек сделал дело и гуляет смело без всяких угрызений совести, в то время как трудоголик не может себе позволить болтаться без дела. Он уверен, что отдыхают только лодыри и бездельники.

Трудоголизм - это одна из форм невротической зависимости, навязчивое неконтролируемое желание работать, которое приводит к стрессу,  бессоннице, депрессии, эмоциональному выгоранию, потере здоровья.

Работа для трудоголика - смысл жизни, единственное средство самореализации.

Если зацикленность на работе и дает какие-то финансовые бонусы, то с другой стороны забирает здоровье, полноценное человеческое общение и отдых, тем самым разрушая личность, отношения, жизнь.

Не надо думать, что это не про нас с вами, в группе риска не только владельцы бизнеса, предприниматели и офисные работники, это также и фрилансеры, надомники, дистанционные сотрудники. А еще школьники, которым некоторые родители из самых благих побуждений не дают отдыхать, стараясь каждую свободную минуту заполнить какими-то полезными занятиями.


Как узнать, есть ли у вас склонность к трудоголизму

Если пять и больше признаков вам близки, то, пожалуй, пора задуматься...

  1. Вы с утра до вечера думаете о работе и даже сны вам снятся, связанные с работой.

  2. Вы считаете себя гиперответственным человеком и очень требовательны к себе.

  3. Вы очень раздражаетесь, когда окружающие не хотят поддерживать ваши разговоры о работе.

  4. Вы уже не помните, когда последний раз гуляли просто так, без всякой цели.

  5. Вы испытываете чувство вины и раздражения, если ничем не заняты.

  6. Вас раздражают люди, которые теряют время зря.

  7. Вы стараетесь все сделать сами, потому что никому ничего нельзя доверить.

  8. Если вы что-то не успеваете сделать, то очень вините себя за это.

  9. Когда вы заняты работой, время пролетает незаметно и вы забываете про обед и ужин.

  10. Вы уверены, когда вы заработаете достаточно денег, вот тогда и отдохнете в свое удовольствие.

  11. Каждый день вы пишете список дел на завтра из 15-20 пунктов и очень расстраиваетесь, когда больше половины не выполнено.

  12. Вы не понимаете, почему близкие люди не поддерживают вашего восторга от работы и обижаются, что вы мало уделяете внимания семье.

  13. Как по закону подлости, когда у вас больше всего дел, вы заболеваете.

  14. Вам очень сложно переключаться на другие сферы деятельности.

  15. Из-за постоянной занятости вы не замечаете, как проходит день, неделя, месяц, год, жизнь...

Задайте себе вопрос и честно ответьте на него: 

  • Вы живете для того, чтобы работать, или работаете для того, чтобы ЖИТЬ?

  • Для вас важнее работа или ваша семья - дети, которые очень быстро и незаметно вырастают и близкие люди, которые уходят из жизни? Эти мгновения, к сожалению, не вернуть. 

  • Какую пустоту внутри себя вы заполняете работой? Потребность быть нужным, незаменимым, ценным, любимым?

Если вам сложно ответить на эти вопросы, найти истинные причины трудоголизма и выйти из этой зависимости поможет хороший психолог.


Как найти время на отдых

  1. Определите для себя приоритеты и всегда помните о них.

  2. В своем рабочем графике найдите время для себя любимого.

  3. Планируйте все дела заранее. Самые важные задачи делайте в первой половине дня. 

  4. Делегируйте обязанности - на работе рабочие, дома домашние. Не старайтесь все контролировать. 

  5. Установите четкие границы между работой и отдыхом. Особенно важно, если вы работаете дома.

  6. Начните ежедневно практиковать медитацию - она помогает очистить сознание от ненужных мыслей.

  7. Вспомните, что в жизни есть много интересных вещей, о которых вы забыли - прогулки перед сном, путешествия, романтические свидания, общение с друзьями.

  8. Начните хотя бы полчаса в день ничего не делать. Научитесь получать удовольствие от созерцания, как поют птицы, как ветер шевелит листву на деревьях, как плывут по небу облака и солнце садится за горизонт. Замедлитесь и переведите фокус на те маленькие мелочи и детали, которые обычно ускользают от внимания, ведь из них и состоит наша жизнь.

  9. Для того, чтобы изменить свои привычки, нужно время, и как трудоголиком вы стали не за один день, также за несколько дней вы не избавитесь от трудоголизма. Терпение и осознанность!


Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.

Не менее интересные публикации