Татьяна Изумрудова, психолог, бизнес-коуч, работающий в психоаналитическом подходе, член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования.
Что означает понятие «слишком мягкий для коллег?». Одно дело, если тебя считают мягким, не конфликтным, душой компании, - вроде звучит хорошо? А вот если к этому добавить- безотказный, на нем можно «верхом ехать», наверно уже не очень.
И если с первым вариантом многие хотели бы согласиться, то со вторым- есть желание что-то исправить.
Так в чем же сложность? Сложность в основном в том, что такие люди не умеют отказывать. Давайте разбираться.
Знакомо:
- Опять дали в долг, хотя нужно было сказать нет?
- Снова засиделись на работе и делали по просьбе коллеги его работу?
- В очередной раз не смогли отказать жене/мужу в поездке к теще(свекрови)/друзьям?
Чаще всего у людей, которые не умеют говорить «нет», как правило, занижена самооценка. Либо есть еще одно объяснение - они ставят цели других ВЫШЕ собственных.
Если вы относитесь к этой категории людей и стремитесь избежать конфликта таким подходом – это серьезный симптом нездоровых отношений. Вы НЕ виноваты в этом. Вас просто не научили этому в детстве.
Как научиться говорить: “Нет»?
- Тренируйтесь на практике Британское ученые доказали, что человеку проще отказывать на просьбы окружающих, если заранее составить план и отрепетировать, как отвечать «нет». Тренируйтесь на простых ситуациях. Например, сказать «нет» официанту, когда тот предлагает десерт, или отказать консультанту магазина, который пытается продать ненужную вам вещь.
- Повторяйте «нет», если оппонент пытается переубедить. Если постоянно проговаривать свою цель, то она отложится в подсознании. Повторяя «нет» вы научитесь отказывать на просьбы, которые противоречат вашим интересам. Но будьте готовы, что вам придется отстаивать свое решение. Особенно если ранее человек никогда не слышал от вас отказа.
- Меняйте убеждения Ведите дневник, в котором нужно регулярно записывать свои мысли и эмоции. Когда вы будете перечитывать записи, то сможете взглянуть на прожитые ситуации, с другой стороны. Это поможет выбрать новую модель поведения на тот случай, если вас снова о чем-то попросят.
А пока вы тренируетесь и повышаете свою самооценку - просто скажите своему отражению в зеркале «НЕТ», спокойно, уверенно и так, чтобы оно, ваше отражение, поняло, что это действительно НЕТ!
Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.
