Записки предпринимателя: Дарья Милай о том, как письменные практики решают психологические проблемы в бизнесе фото
Личная практика Личная практика

Записки предпринимателя: Дарья Милай о том, как письменные практики решают психологические проблемы в бизнесе


Четко формулировать цели, поддерживать уровень мотивации независимо от обстоятельств, использовать спектр простых и сложных человеческих переживаний как ресурс, не позволяя им становиться помехой — все это необходимо предпринимателю для стабильного успеха. О письменных практиках, которые помогают контролировать эмоциональный фон и структурировать мысли, рассказывает Дарья Милай – клинический психолог, психотерапевт, автор книг и новаторских психотерапевтических методов.


Порядок в делах

Бухгалтерия и аудит — без них в финансах компании царит хаос. Анализ доходов, расходов и условий рынка делает возможным дальнейшее развитие. Налаженная логистика обеспечивает бесперебойную работу. Чистота и продуманная организация пространства в офисе не только повышает коэффициент полезного действия сотрудников, но и делает жизнь гораздо приятней.

Принципы психологической работы над собой те же. Наводя порядок в голове, предприниматель заботится о целом комплексе важных для его бизнеса областей: отслеживание текущего положения, цели и перспективы, адаптация к изменчивым обстоятельствам, экология мышления, управление настроением. Последнее имеет огромное значение при выстраивании отношений с коллегами, подчиненными, деловыми партнерами и конкурентами.

Бизнесмены, находящие время для психотерапевтических практик, поддерживают собственное душевное здоровье, повышают стрессоустойчивость, не выгорают и сохраняют способность наслаждаться жизнью даже при насыщенном расписании и больших нагрузках.


Упражнение для мозга

Важный момент: для письменных практик нужны не клавиатура и не заметки в телефоне, а бумага и ручка. Мелкая моторика пробуждает мозг, активирует зрительные, двигательные и речевые анализаторы.

Повседневный словарный запас растет, потому что из багажа лексика переносится «на передовую». Так улучшаются коммуникационные навыки.

Умение строить логические связи, придавать идеям форму законченных предложений развивает не только стратегическое мышление, но и ораторский талант. Убедительность в общении с партнерами и подчиненными — это ценно.

Когда письменные практики становятся привычкой и уже не требуют заметных интеллектуальных усилий, можно дать мозгу еще один мощный стимул: переложить карандаш в другую руку. Взрыв нейронов гарантирован.


Самые эффективные техники

Самосбывающееся пророчество

Цель — настроить собственное сознание на желаемый сценарий, чтобы окружающий мир начал подыгрывать.

Каким вы хотите видеть свой бизнес через год, через десять лет? Подробная запись идеального будущего помогает обратить внимание на детали, о которых прежде задумываться не приходилось. Чем четче и объемней идея — тем легче ей воплотиться в жизнь.

Точечная медитация

По сути, это индивидуально составленная мантра: на увеличение прибыли, на благоприятный поворот, на укрепление корпоративного духа, на освоение навыков. Однажды записав текст, нужно его регулярно перечитывать, чтобы запустить определенную волну.

Фрирайтинг (утренние страницы)

Поток сознания запускается за счет ассоциаций с двумя-тремя заранее выбранными символами. Цель — освободить воображение от сдерживающих факторов. Иногда фрирайтинг подсказывает простые решения сложных задач и гениальные бизнес-идеи.

Квадрат Декарта

Эта техника помогает сделать взвешенный выбор вместо того, чтобы метаться в сомнениях. Четыре части листа заполняются по часовой стрелке.

  • Верхний левый квадрат: что будет, если событие произойдет (или вы примете конкретное бизнес-решение).
  • Верхний правый: что будет, если событие не произойдет.
  • Нижний правый: чего точно не случится, если событие не произойдет.
  • Нижний левый: чего не будет, если событие произойдет.

Если вы знаете, к чему в итоге стремитесь, то на основании квадрата Декарта принимать решения очень легко.

Матрица Эйзенхауэра

Лист делится так же, как в предыдущей технике, но задача — грамотно распределить время.

  • Верхний левый квадрат: дела первостепенной важности, не подлежащие откладыванию на потом.
  • Верхний правый: значимые, но не срочные задачи.
  • Нижний правый: факультативные цели. Дела, которыми можно заняться когда угодно, причем мир не рухнет, если руки до них так и не дойдут.
  • Нижний левый: то, что на повестке текущего дня, но не имеет краеугольного значения.

Наглядный тайм-менеджмент не только помогает четко расставить приоритеты, но и снизить давление на психику.

Бизнес — что крупный, что малый — напрямую зависит от личности, интеллекта и эмоционального состояния предпринимателя. Письменные практики — это набор удобных и доступных инструментов для повышения собственной эффективности, а значит — для развития своего дела.

Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.


Не менее интересные публикации