5 шагов к состоянию потока

В конце статьи я поделюсь с вами лайфхаком, как вызывать это состояние одним движением пальцев.
 
Только состояние потока не зависит от таблеток. Оно принадлежит нам.
Но, к сожалению, осознанно в него попадают немногие.
А ведь в какой-то степени это состояние можно назвать счастьем. По крайне мере люди в этом состоянии ощущают всю полноценность собственной жизни. И это совсем не имеет отношения ни к богатству, ни к славе.
 
Как же в него попасть, чтобы выполнить более важные дела: написание книги или ремонт дома, построение собственной компании или создание нового продукта?
 
И сейчас вы узнаете, как все-таки его можно достигнуть, сделав всего 5 правильных шагов.
 

Шаг 1. Прокачай свои навыки

Или, как модно стало сейчас говорить, "скиллсы" (от англ. skills - навыки).  Например, я печатаю эту статью в состоянии потока, я не отвлекаюсь на нажатие клавиш. Навык печатания вслепую позволяет мне сосредоточиться стопроцентно на статье.
 
Свидетельства людей, пребывающих в состоянии потока: "рука сама делала все", "я ни о чем не думала, просто слилась с кистью», говорят именно о хороших  профессиональных навыках. Когда сам процесс не требует от вас внимания. Ведь все внимание сконцентрировано на решении задачи.
 
Прокачайте нужный вам навык. Если вы руководитель - мыслить стратегически, если художник - работать кистью. Даже если вы бухгалтер, то учет для вас — это библия, которую вы знаете наизусть.
 
И это нужно потому, что у нас есть предел внимания: 110 бит информации в секунду. Именно поэтому мы не можем слышать одновременно больше 2 человек, а мужчина, пытающийся разобраться с тем, куда ехать - выключит радио.
 
Именно этот лимит внимания вызывает такой эффект, что, находясь в состоянии потока, мы совсем не уделяем внимания собственным ощущениям: мы не чувствуем ни усталости, ни голода. Все 100% ресурсов направляем на работу, забывая даже о себе.
 

Шаг 2. Сделайте себе вызов

Вы не войдете в это состояние для рутинной, простой работы. Мозг не станет тратить на это ресурсы. Зачем приглашать академика для решения школьной задачи?
Если уж мобилизоваться, то для решения большой задачи. У вас такая есть? Отлично! Раздразните себя. Возьмите себя "на слабо".
 
Однако не надо ставить непосильную для вас задачу. Если вы не будете верить, что сможете ее решить, то ничего не получится. У вас просто должно получаться.  Без предвкушения больших и маленьких побед на этом пути, вы быстро "перегорите".  
 
По сути, все это время вы держитесь на гормонах, в том числе - на дофамине, который вырабатывается все время, потому что он быстро разлагается. Но дофамин не будет вырабатываться, если у вас не будет получаться. Ведь люди, побывавшие в этом состоянии, говорят об экстазе. А это - высшая степень радости. Что совершенно невозможно без дофамина.  
 

Шаг 3. А теперь расслабьтесь

То есть вы не можете "вымучить" это состояние. Состояние потока — это одновременно и расслабление, и концентрация. Точно также, как в медитации. Кстати, после медитации проще всего попасть в это состояние. Однако, совсем не обязательно. Можно просто прогуливаться, расслабленно смотря по сторонам. Эйнштейн вон просто ложился и смотрел на облака.
 
Расслабленность мозга нужна просто для того, чтобы повысить его чувствительность даже к самым слабым сигналам. Эти слабые сигналы - новые мысли в вашей голове. А слабые они от того, что нейроны еще не "протоптали там тропинок" - не сложились в устойчивые нейронные связи. Если вы напряжены и в вашей голове куча привычных мыслей - вы не расслышите эти сигналы новых идей.
 

Шаг 4.  Изолируйте себя от других

Если вас все время будут отвлекать - вы не сможете попасть в это состояние. Просто потому, что все время будете выпадать из расслабленного транса, который необходим для потока. Многие писатели, например, на 3-4 месяца, на время написания книги, максимально изолировали себя от общения. Погуглите. Есть ролик "Если бы Достоевский писал в наши дни". Про то, как его все время отвлекал мобильный телефон. Как говорится, в каждой шутке есть доля шутки.
 

Шаг 5. Состояние потока

И вот вы приступаете к работе. Вы расслаблены, но ваш мозг несмотря на это собран. Вы мыслите ясно и четко. Бинго! Вы в нем. Творите свою новую реальность. Создавайте новые интересные вещи. Думайте нестандартно. В общем, делайте все, чтобы ответить на свой вызов. И тут у меня для вас хороший лайфхак.
 
Есть такое понятие в НЛП - "якорение". Оно помогает быстро войти в нужное состояние. И я предлагаю вам в то время, когда вы попали в состояние потока - заякорите его. Сожмите кончик большого пальца с кончиком указательного и скажите себе: каждый раз, когда я захочу снова попасть в это состояние, я расслаблюсь и соединив также пальцы, я легко попаду в состояние потока.
 
Таким образом вы создадите себе якорь на это состояние. И сможете быстро в него входить, особенно если будете делать это всегда в одном и том же месте.